饮食素食_传统文化词典

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吃肉好还是吃素好？这篇文章告诉你答案

素食凭借着“健康、美味”吃肉才健康，不容易生病吃素才更健康，还能控三高吃素和吃肉到底哪个更健康？的确，素食对身体有诸多好处，比如：素食热量低，胆固醇低，对减肥、控血脂、血糖、血压等都有好处综上所述，无论是长期只吃肉还是长期只吃素，都会对人体的健康产生消极影响。...

2024-06-12 17:02 173

饮食素食
杨立前：素食养生价值及平衡饮食的重要性

有人说素食很健康，有人说素食不健康，素食到底健康不健康？因此，综合各方面的考证，可以说明素食早已根植于中华文化并影响着我们的饮食养生指导原则。人的生理结构适合素食吗？现代科学证明，若茹素者在其饮食结构中讲求调配得当并根据科学的素食饮食方针，人体所需的六大营养素将可以很好地得到补充。...

2024-06-11 18:03 54

饮食素食
吃素是否健康？中国工程院院士陈君石为你解答

应该如何看待吃素这件事儿？一问：什么是素食？每个人的饮食习惯不同，“素食”在实践中逐渐衍生出各种各样的分类名词，如“全素”“半素”“鱼素”“蛋奶素”等。”陈君石强调，营养学倡导以植物性食物为主，适当搭配动物性食物。很多人关心，吃素食是不是能减肥？“从营养学家的角度讲，我们不提倡也不反对人们吃全素。...

2024-06-11 15:03 160

饮食素食
长寿饮食：根据年龄、遗传等状况调整营养

蛋白质：“素食+海鲜”模式因此，长寿饮食模式推荐蛋白质摄入要少量但足够，且最好以植物性来源为主；也可选择以鱼和海鲜为蛋白质主要来源的“素食加海鲜”饮食模式。专家们表示，老年人的饮食更要注重营养全面，主食、禽蛋奶豆、蔬菜水果都不能少。此次新研究再次佐证，以植物性食物为主的膳食模式对长寿十分有益。...

2024-06-11 13:03 94

饮食素食
如何实现人类健康和星球健康的双赢？从饮食模式开始

关注食栗派的同学，应该对几种饮食模式有些印象，比如「得舒饮食」、「地中海饮食」、「防癌饮食」等等；星球健康饮食跟它们有很多相似之处。新版加拿大膳食指南也鼓励植物性食物为主...

2024-06-11 10:04 125

饮食素食
探索植物性饮食：超越沙拉的丰富选择与益处

许多人认为素食或植物性饮食意味着每天吃乏味的沙拉。植物性饮食有哪些益处?什么是植物性饮食?这5种素食富含蛋白质，应该是你的植物性饮食另外，其他研究也表明“健康饮食最好的方式是植物性饮食。不太清楚植物性饮食和纯素饮食的区别?阅读:你不必为了植物性饮食而成为素食者——原因如下...

2024-06-11 08:05 121

饮食素食
植物性蛋白质才是真正的优质蛋白，坚持植物性饮食可预防多种疾病

许多人害怕肉吃少了会造成蛋白质摄取不足，或营养不良。植物性食物中，还含有形形色色的植物性营养素，其对人类健康非常有益。有些植物性营养素的功能甚至尚未被发现。以下是三种重要的植物性营养素：...

2024-06-10 15:04 110

饮食素食
植物性饮食：从传统素食到藻类新宠，探索健康饮食的新趋势

2017年美国知名运动生理学家马可·博尔赫斯分享“植物性饮食”这一理念，在传统素食概念的基础上更进一步，强调食用天然形态的水果和蔬菜，远离过度加工的食品。随着藻类越来越流行，裸藻正在成为用于膳食补充剂和功能性食品中的一种原料。...

2024-06-10 13:03 145

饮食素食
植物性饮食：中国居民长寿的潜在秘诀，降低死亡率的健康选择

一、植物性饮食和健康的关系。二、科学规划植物性饮食通过食用不同种类的植物性食物，可以获得更全面的营养素。在进行植物性饮食时，需要合理补充营养素。三、植物性饮食十二项膳食指导原则总之，植物性饮食是一种健康的生活方式选择，通过遵循上述指导原则可以更好地实践植物性饮食并获得健康益处。...

2024-06-10 10:01 88

饮食素食
健身增肌指南：饮食、营养、食谱、训练计划与药物全解析

主要内容：健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。3、每顿饮食首先考虑每种宏量营养素，然后再去想维生素矿物质这些。因为：蛋白粉主要含有蛋白质，而肉类除了蛋白质，还含有其他有益增肌的营养。...

2024-06-09 14:02 64

饮食素食
健身增肌必备指南：饮食、营养、训练计划与药物全解析

主要内容：健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。3、每顿饮食首先考虑每种宏量营养素，然后再去想维生素矿物质这些。因为：蛋白粉主要含有蛋白质，而肉类除了蛋白质，还含有其他有益增肌的营养。...

2024-06-09 12:05 60

饮食素食
素食主义者如何合理锻炼并补充维生素 B12？

只需要注意饮食营养方面的细节，素食主义者同样可以合理锻炼，达到预期的健身效果。此外，保证饮食的多样和均衡可以弥补因素食产生的营养缺乏，素食主义者应当多摄入谷物、豆类、干果、油料植物、豆芽等天然的营养补充剂。素食主义者需要仔细体会运动时的身体感受，确定自己是否运动过度或缺乏营养。...

2024-06-09 08:06 145

饮食素食
高蛋白食物的重要性：增强肌肉、减少脂肪、保持健康体重

将蛋白质食物纳入低碳水化合物的饮食中已证明对健康有益。下面是10种最健康的高蛋白低碳水化合物食品，有你最爱的吗？它们比其他任何食物都含有更多的营养成分，以卡路里换热量，而且它们使得即使是最不愿意准备膳食的人也能很容易地控制食量。...

2024-06-08 11:03 78

饮食素食
减肥期间“清淡饮食”到底能变瘦吗？90%的人不知道！

所以减肥期间“清淡饮食”到底能变瘦吗？真相：天天清淡饮食还不瘦！这个或许不属于清淡饮食的范围，但是也是很多人存在的误区：吃健康食物是不是就会瘦了？综上所述：清淡饮食≠健康饮食，减肥期间的饮食营养丰富、食物多样、搭配科学才是健康饮食，才是减肥的王道啊！...

2024-05-19 12:07 98

饮食素食
长期坚持素食的人并不能健康减肥吗？

但是，与非素食主义者一样，一些素食主义者也可能会选择那些使人发胖的饮食，比如吃大量高脂肪高热量的食物，或者吃营养价值很低甚至毫无营养价值的食物，反而使能量摄入比设定的要多很多，没能达到减肥，还造成营养不足。习惯的可以选择喝低脂奶，通过饮食结构调整和加强运动，才是比较健康的减肥方式。...

2024-05-19 08:07 182

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